Вчера был отдых от занятий, только 6800 шагов и полчаса поплескалась на пляже. От воды легче стало ручкам и спине. Ручки все ещё побаливают. Спина ещё болит. Ножки прошли ура. Пресс болит, когда смеюсь или чихаю😁 Набрала плюс 400гр. Ну потому что наела норму углей, я это предвидела🤷 Сон 8 часов, 4 часа глубокий. Сегодня снова полный отдых от занятий. Завтра буду заказывать новое снаряжение😍
|
152,5 kg
Perdidos até agora: 48,7 kg .
Ainda faltam: 77,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2352 kcal
|
Líp: 107,05g | Prot: 201,82g | Carbs : 149,96g.
Pequeno Almoço: Абрикос, Кофе с Молоком, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Лента Оливки с Анчоусом, Помидоры, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Almoço: Абрикос, Пятерочка Сливы, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Помидоры, Лента Авокадо, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Jantar: Кофе с Молоком, Нектарин, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке, 365 Дней Куриная Грудка. mais...
|
|
3955 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 27 minutos, Dormir - 8 horas e 3 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
8 часов сна!!! Зависть!))) 👍🏻
23 ago 22 por membro: Sweettoy123
|
Sweettoy123 Это отпуск)) В рабочие будни обычно 6.5-7-7.5 выходит)
23 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
Вода это хорошо так и лето в этом году способствует. Я в беременность только в бассейне себя человеком ощущала, а не дирижаблем ;)
24 ago 22 por membro: Siyanie
|
Kassury Я просто положила заявление на стол и сказала: у меня 25го др, я валю 🤣🤣
24 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
Siyanie Ахаха дирижабль)) Мне нравится ещё в воде делать волевую гимнастику, вода такое интересное сопротивление оказывает. Но в этот раз тренер сказал плескаться тупо, не напрягаться)) Чувствую себя спортсменом на режиме😂😂
24 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
Алиса, слушай тренера, не проявляй излишний фанатизм :)
24 ago 22 por membro: Siyanie
|
Siyanie Сегодня спрашивал, как себя чувствую. Призналась, что все ещё болит пресс. Сказал третий выходной делать, через боль не заниматься. Стала просить разрешения вело покрутить 😁 Разрешил на маленьком сопротивлении осторожно. Бедный мой тренер, мне кажется я его задолбала🤣🤣Мне на кукуху сам факт пропуска занятия как таковой не давит уже. Я понимаю, что я в таком дефиците, что буду худеть даже в тот день, когда я не занимаюсь. Но мне на кукуху давит, что мне скучно и что я пропускаю это новое и такое сказочное хобби😂 Чувствовать, как РАБОТАЕТ тело - это ни с чем несравнимо. Я не могу это описать словами. Уже не так процесс похудения захватил, а захватило вот это открытие и исследование себя. Меня захватило полностью это копание, а ЧТО я оказывается могу этим телом делать. Дать ему вот это - и через некоторый срок оно вот это уже может. Дать вот то - оно и вот такое уже может. По-дурацки пишу, но это так интересно, так захватывающе🙈
24 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
А поняла это вот буквально в воскресенье. 1) Тренер спросил, какой на утро вес - я не смогла вспомнить, не посмотрев в приложение. Раньше я каждую цифру мусолила, весь день в башке крутила. 2) Когда тренер меня ушатывал и давал сложные задания, я с охоткой ждала следующее. Хотя уже час занимались и я запыхалась, мне все ещё было интересно: а сейчас что попробуем? А теперь что попробуем?
24 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
Алиса, мне кажется, что тренеру, если он нормальный, интереснее люди с фидбеком и интересом, чем считающие, что если заплачено, то можно не особо напрягаться, оно само случится. И я прекрасно понимаю интерес к себе, что ты можешь, а что сможешь потом. Я когда первый раз пожала штангу лёжа испытала такое офигенное чувство, что я могу. И когда я стала плавать в бассейне два сеанса, потому что мне стало мало одного. И не сдохла вот прям щас после 10 км на лыжах ))) Я кстати и обратную сторону знаю, что после большого перерыва и набора веса, ты понимаешь, что ты печальный дрищ и можешь почти ничего.
24 ago 22 por membro: Siyanie
|
Siyanie Ты права. Ох как ты права. Но я сейчас сижу перед этим открытием, как олень в тундре, который впервые увидел северное сияние. Это так огромно, так непостижимо. Почему раньше не интересовало это? У меня столько вопросов.
24 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
Зато тебе повезло найти что-то непознанное и интересное для себя. Сколько удовольствия можно и нужно от этого получить, сколько узнать про саму себя :)
25 ago 22 por membro: Siyanie
|
Это напоминает мой приход к бегу до 7-8км за тренировку несколько лет назад)Начиналось примерно так: о, я пробежала 2 минуты и не задохнулась, ну ок, побегаю так какое-то время. А потом, ого 3 минуты, и без перерыва, ну ничего, пенсионерский бег, но прогресс же! Потом - вау, 5 минут; вау, 1км; ахренеть- 2км!!! (Я в школе такое пробежать не могла 😢😅); Ну и далее - по нарастающей, так и до 8км дошла (рекорд), месяца за 3-4:)
25 ago 22 por membro: Sweettoy123
|
Тут ещё важно чтобы было с кем обсудить достижения) меня вот дико мотивировал коллега на тот момент - он за несколько лет пришёл сначала к полумарафону, а потом и марафоны стал бегать))
приходишь в офис, а он такой новые кроссы достаёт - типа, зацените все мою обновку! 🤣
25 ago 22 por membro: Sweettoy123
|
Тут главное не потерять этот запал) 💪🏻
а то я вот к своему несчастью потом переключилась на другие вдохновляющие вещи, и расслабилась совсем, со всеми вытекающими кг…
25 ago 22 por membro: Sweettoy123
|
Siyanie Ахренительное чувство, когда тело слушается. Ещё хотеть, хотеть ещё😁
25 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
Sweettoy123 Я тут очень много подруг нашла😘 Переключусь однажды на танцы😁💃
25 ago 22 por membro: Чумной суслик
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|