não tá fácil me sinto incapaz de conseguir emagrecer cada vez engordo mais 😢💔🤡
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100,3 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 20,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1268 kcal
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Líp: 51,34g | Prot: 67,70g | Carbs : 131,40g.
Almoço: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco da Paleta Assada, Carne de Porco da Paleta Assada. Jantar: Alface de Folha Verde, Carioca Feijão Cozido, Nuggets de Frango. Snacks/Outros: Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês, Pão Francês, Bolo de Leite Ninho. mais...
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A Ganhar 10,0 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
vai com calma. Não pense que é um dia por vez... pense que é uma refeição por vez. Ao comer, faça a refeição correta e sinta-se feliz de ter conseguido. Na próxima refeição, faça o mesmo. E quando querer comer algo mais calórico, ou coma bem pouquinho ou pense assim: " fiz tantas refeições da dieta pra estragar tudo com apenas 1?".
Só estou conseguindo dessa forma. Vc é capaz, mas faz no seu tempo
23 ago 22 por membro: Isa Nogueira
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23 ago 22 por membro: mileneassun
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Obrigada por serem maravilhosos esse app so tem gente top
23 ago 22 por membro: leticia180996
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Estamos juntas
Comigo a mesma coisa
O que não podemos é desistir
Um dia de cada vez 💪🏻
Força e persistência
Deus te abençoe 🙏🏻
Abraços 🤗
23 ago 22 por membro: Sheila Ponte
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quanto mais vc se cobrar e acha q vc n é capaz mais vc vai ficar triste e comer e engorda ainda mais eu tbm só assim e não está nada fácil
23 ago 22 por membro: julianafifit
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Tenta comer mais legumes, verduras e frutas e menos industrializados.
Tenha paciencia tbm, vc nao engordou em 1 mes, o processo de emagrecimento leva tempo!
23 ago 22 por membro: jacky2255
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as vezes isso acontece, mas tente não desistir, vc é capaz!
23 ago 22 por membro: rob3rtasantana
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Conheça a Thaisa Leal (nutricionista com ótimo canal no youtube) e a Isabella Lacerda (nutricionista que dá otimas dicas no insta), elas me ajudam demais a focar e ter norte :)
23 ago 22 por membro: KarinnyLZ
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Moça, eu tava assim. Mas descobri q era psicológico, eu tava comendo pra "aliviar" meus problemas. Vai com calma. Procura um exercício q vc goste e comece. O meu é caminhar, eu amo. Coloco meu fone e vou embora e assim vc vai se sentindo melhor. Depois muda a alimentação e vai indo. Confie em vc. Força no seu processo. Cada dia uma batalha e vc consegue
23 ago 22 por membro: mariianacandiido
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Estou assim, mas fé que a gente vence
23 ago 22 por membro: isafit55
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Assista uma vídeos do Renato Cariani, ele sobre alimentos proibidos no emagrecimento. Vi pelo seu histórico que você consome muito embutido, isso é um vilão.
23 ago 22 por membro: gabibalths
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Obrigada a todos de coração ❤️
23 ago 22 por membro: leticia180996
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você é capaz siiiim e vai conseguir siga a dica dos colegas que vai dar certo!!!
23 ago 22 por membro: MKellys
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relaxa não desisti,vai dar tudo certo
17 set 22 por membro: JLZIN
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