|
Цель достигнута,ставим новую и последнюю.
Ниже опускаться не хочу!)
В этом месяце -1,2 кг и - 1 в талии (хотя это вроде не талия - измеряю по пупку). Маловато скинул в этом месяце по двум причинам:
1. Травма плеча, две недели делал только кардио и тренировал ноги. Фулбади + кардио намного лучше,как показывает практика.
2. Особо не осталось что скидывать.
Ещё месяц,максимум 2 и дальше в набор массы.
|
79,7 kg
Perdidos até agora: 40,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1246 kcal
|
Líp: 65,05g | Prot: 107,34g | Carbs : 58,31g.
Pequeno Almoço: De Lucia Моцарелла, Грудка Индейки, Вареное Яйцо, Кофе, Чай, Овсяные Хлопья, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута. Almoço: Украинский Творог 5%, Борщ со Свининой. Jantar: Veladis Фарш из Хека, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Now Foods Sunflower Lecithin. mais...
|
|
2333 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Cross Training - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|