|
Peso: 68,8 kg. Foi um fds de gordice sim, mas ontem maneirei. Estou sem exercícios desde quinta-feira...
Medidas: 18,5% BF / 59,4% BW / 34,4% BM / 3,4 kg osso
|
1550 kcal
|
Líp: 56,23g | Prot: 122,86g | Carbs : 142,25g.
Pequeno Almoço: Kellogg's All-Bran, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. Almoço: Fried Battered Cod, Baked or Broiled Cod, Zucchini, Cabbage, Carrots. Jantar: Repolho, Canto de Minas Coalhada Light, Queensberry Geléia de Morango, Polenghi Queijo Tipo Brie. Snacks/Outros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Caqui, Yellow Cake (with Vanilla Frosting). mais...
|
|
2270 kcal
|
Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
|
|