Jornal de МТW, 28 ago 22

Завтрак на 500кк.Запечённая скумбрия с луком и морковью.За кадром кофе с молоком вприкуску с бананом.

---

1704 kcal

Líp: 57,94g | Prot: 112,50g | Carbs : 185,39g.   Pequeno Almoço: Морковь, Магнит Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Белый Хлеб, Лук, Скумбрия Запеченная. Almoço: Мёд, Nutiva Семена Чиа, Простоквашино Молоко 2,5%, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%, Творог (Обезжиренный), Лаваш. Jantar: Пятерочка Яблоко Красное , Магнит Банан, Изюм (без Косточек), Простоквашино Кефир 2,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Outros: Белый Хлеб, Простоквашино Кефир 2,5%, Свекла Вареная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. mais...

2695 kcal

Exercício: Conduzir - 4 horas e 2 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 1 minuto, Trabalho de Escritório - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Subir Escadas - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 42 minutos. mais...