|
Вчера 8700 шагов, плавание на пустом пляже 40 мин, силовые 45 мин. Малость упоролась и нечаянно уснула на ковре после заминки😂 Чуть ноют ручки и спина. Сегодня вызвали на работу в другой город на полдня. Будет очень много ходьбы, от занятий наверное отдохну. Только шарик ножкой покатаю по полу.
|
152 kg
Perdidos até agora: 49,2 kg .
Ainda faltam: 77 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2380 kcal
|
Líp: 106,76g | Prot: 203,43g | Carbs : 148,86g.
Pequeno Almoço: Перекресток Инжир Свежий, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, Экомилк Сыр Творожный, Лента Оливки Зелёные с Анчоусом. Almoço: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Магнит Банан, Авида Молоко 2,5%, Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле, Помидоры, 365 Дней Сыр Гауда. Jantar: 365 Дней Кешью Жареный, Магнит Манго, Лента Авокадо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Главсуп Суп с Грибами и Сыром. mais...
|
|
4211 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 50 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|