Jornal de aaalinna, 31 ago 22

Не останавливайтесь!! За месяц мышцы только привыкают, приходят к тонусу. Продолжайте! И все получится! Через 2 месяца Вы уже не узнайте свой 🍑 Прогрессируйте, тренируйтесь! 

накачать попу конечно сложно, у меня тоже без толку ... плюнула на это 

тренируйтесь с гантелями  

что это за народ то такой.... ну видно же есть результат! все хотят скинуть 20 килограмм за 3 дня и тело подтянуть после одной тренировки... нужна сила воли, время и большой труд. ну и для наращивания мышц тяжелый вес 

Тренировалась с весом постоянно, но теперь не смогу так как теперь учеба постоянная и жизнь в общаге, поэтому на этом пока всё ((( 

Мадемуазель! Ваша попа и до и после обворожительна,а желание иметь латинскую попу похвально. Но мышцы растут не во время тренировки. Во время тренировки мы их разрушает,а растут они во время ОТДЫХА. Не нужно тренировать одни и теже группу мышц (попу) ежедневно, нужно дать мышцам время востоновиться.🙂  

Красивая попа,что Вы хотите в дефиците?Она не вырастет, нужно кушать в профицит,а Вы худеете.Ну и тяжёлый вес на попу...  

Месяц это мало для набора мышц на попе. Тем более если нет силовых с прогрессией, а просто тренировки со своим весом 

Всього місяць. Навіть не рік… 

Ну она у вас чуть подтянулась - это видно) А чтоб выросла и округлилась, нужно кушать, а не худеть) белок и силовые 🙌🏼 

И Было и стало , все прекрасно! 

Зато загорела🤣 

Есть вид спереди?🤔 

Главное желание и постоянство тренировок! Прогрессию можно и со своим весом делать! Еще и как!!!! 1. Выпады. 2. Приседания с резиной на коленях. 3. Приседания с резиной на плечах,второй конец по стопами. 4. Пистолетик ( Приседания на одной). 5. Приседания на одной, вторая на стуле/лавке/кровати/возвышенности. 6. Выпрыгивания. 7. Приседания на 1-1,5-2 Короче))) главное желание! 

А что с ягодицами не так? Все очень симпатично. Мне например совсем не нравятся накачанные ягодицы с мощными ногами.  

Очень красиво! Продолжайте! 

Я уже 3 месяца занимаюсь с тренером 3 раза в неделю и результата 0… 

Видно что подтянулись ягодицы. Но месяц это мало, плюс если ты на стрессе (вдруг) и недобираешь по бжу то прогресса не будет.