Jornal de Martin404i, 01 set 22

завтрак - 2 обед - 3 ужин - 1 Я тоже иногда думаю, что лучше на завтрак, а что на ужин, чаще смотрю по калорийности (прием с бОльшей калорийностью хочется утром). Или что повкуснее и порадует утром, или что быстрее готовить) А вообще без разницы, главное ведь суточный калораж. 

Veronikaphiliss, вот тоже думаю, что в принципе главное общий КБЖУ. Просто у многих от творога на ужин отёки утром, я вот не помню влияет у меня как-то или нет😅. Единственное, что могу сказать - если на завтрак мало белка (допустим каша с фруктами), то я голодная буду уже через часа полтора наверное, поэтому сейчас отказалась от каши по утрам, либо каша + творог. А вот если на ужин поем углеводов (фрукты допустим), а не белки, то чувства голода нет до самого утра. С учётом, что ужин у меня в 7, а ложусь я в 1-2 часа ночи. Вот сиди думай теперь, с одной стороны "углеводы на ужин - вред", с другой стороны мои 900кк и 44кг веса плевать хотели на эти углеводы. Кушай, что хочешь, только укладывайся по идее🤔. Потому что на дефиците можно и на тортиках похудеть...  

А вообще творог с фруктами для меня как заряд энергии, наверное его на завтрак, а шаурму на ужин. Там лаваш, йогурт, овощи (клетчатка) и яйцо. Хорошо звучит как ужин в принципе..  

если завтракать перед школой, то лучше йогурт с бананом, потому что в школе ещё завтрак будет, шаурму на обед, а на ужин овсянку или что там😄  

Не замечала за собой отеков от творога, вроде... только от сахара, причём по ощущениям это происходит моментально)) Я на завтрак ем овсяноблин, очень советую, кстати. Начинку можно любую придумать под калораж и довольно сытно выходит. Хотя у Вас по такому же типу шаурма, только меньше углеводов и калорий в целом. О, ещё протеиновый блин мне полюбился, тоже рекомендую, на завтрак вообще прекрасно.  

на завтрак лаваш от шаурмы с творогом и персиками; обед котлетки с гарниром, на ужин остатки шаурмы (овощи с белком)  

milka b., мы завтра ещё не учимся, там день здоровья у нас,а мне в больницу)). А так в школе я не ем). Там не овсянка, котлетки куриные, а в них добавлена овсянка (мало её там вообще)) как раз, чтобы сочнее были вроде бы :). Вот творог наверное на завтрак оставлю, шаурму на ужин, а котлетки с овощами на обед. Там ещё даже остаётся 80кк, буду чем-то добирать😅. 

Borboris, раздельная шаурма уже не шаурма так сказать. Но кстати вариант неплох).  

Veronikaphiliss, вот всё смотрю на овсяноблины, всё руки никак не дойдут :). Хочу в субботу попробовать сделать ватрушку по рецепту Коралин Браун, только не острую, не люблю :).  

по мне так творог с мёдом на ужин  

если в школе не кушаете,то лучше хорошо поесть перед выходом 

bbjkkk, завтра я не в школу, в больницу. А так да, буду хорошо завтракать это явно).  

боже, какой бред... 

Mishutka1978, а чего бред-то? Я не спорю, в вопросах распределения БЖУ вообще не разбираюсь, поэтому и интересуюсь. Вроде все кричат, что углеводы на ужин нельзя, поэтому я и стала сомневаться "а стоит ли лаваш с овощами на ужин есть?". Вот, правда, до сих пор не знаю, есть или лучше на завтрак.. 

Съесть можно все, что укладывается в вашу калорийность и бжу. Все варианты верные, если они вписываются в ваш рацион.  

Овсяноблин это проще, чем кажется) Можно на молоке, на воде, на кефире очень нежный получается. Тоже ватрушки хотела сделать по рецепту Коралин Браун, но только после её хачапури, до которого у меня тоже руки не дошли пока) Вернее дошли, но я забыла добавить в тесто яйцо и масса растеклась по всему противню 🤭 Но☝️я не растерялась и приготовила из этого сырную лепёшку)  

Ешьте как хотите, а то загоните себя до рпп, вся еда полезная. Я бы вечером котлеты съела 

nancy ya, хорошо, спасибо! 

Veronikaphiliss, значит возможно в воскресенье будет овсяноблин)). Мне вообще нравится еда у Коралин Браун, тортики всякие, ммм😋. Сырная лепёшка тоже очень вкусно, так что почему бы и нет).  

Да, с вашим каллоражем и весом можно все, что угодно и когда угодно съесть. Отеки от творога звучит как бред, ну, если только вместе с ним килограмм фруктов не слопать на ночь. А вообще, ложитесь спать пораньше, тогда и наутро будете свежей и отдохнувшей. Здоровый сон играет не менее важную роль, чем здоровое питание