ka dibarengi olahraga nya lebih ke hiit cardio atau ke beban?
03 set 22 por membro: Nengnur111
|
Ya.. aku tiap hari wo sering nya hiit dan angkat beban cardio juga..
03 set 22 por membro: tika354
|
aq olga kak.. rutin hiit dan angkat beban min 30-1 jam sehari
03 set 22 por membro: tika354
|
cantik...
bb awal brp,tb brpa ?
03 set 22 por membro: musthaji
|
@Musthaji: aku bb awal 93,5 skr 86 tinggi 167 cm mulai diet 20 juni 2022
03 set 22 por membro: tika354
|
Itu makan nya tiap hri brp kalori..
03 set 22 por membro: musthaji
|
Makan nya memang d batasi ya
03 set 22 por membro: musthaji
|
Saya makan di 1500-1600 kalori.. makanan bebas cuma sdikit memilih aja.. trutama karbo sedikit dikurangi porsinya
04 set 22 por membro: tika354
|
kerennn...bb kaka skrg berapa?
04 set 22 por membro: kikikaf
|
kerennn...bb kaka skrg berapa?
04 set 22 por membro: kikikaf
|
04 set 22 por membro: tika354
|
Jdi tetap makan minyak,gula,lemak,dn tetap makan nasi ya?
04 set 22 por membro: musthaji
|
ada pantangan makannya gk ka?
04 set 22 por membro: Mawar Farrel
|
Musthaji@ msih mba.. cuma klo minyak dikurangi aja klo msk trus gula kita kira2 aja.. sebisa mungkin hindari mknan gula yg berlebih.. juga minyak nasi saya hanya 100 gram sehari
04 set 22 por membro: tika354
|
Mawar@ gak mba aku makan normal aja cuma lebih agak pemilih dan kontrol aja.. klo misal terlalu berlemak aku cuma makan 1 tfk nambah
04 set 22 por membro: tika354
|