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Dukan Day 11
Down a few ounces..
Had Sangria and a sugar free Klondike bar last night and felt like sh#t. Feel hungover this morning.
Back on the program today. Plan to eat lots of kale and seitan.
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66,2 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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522 kcal
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Líp: 9,92g | Prot: 36,69g | Carbs : 78,08g.
Pequeno Almoço: latte, bran muffin. Almoço: bbq sauce, chillin chicken, kale. Jantar: snap peas, peach, low fat cottage. Snacks/Outros: fiber. mais...
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1855 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Conduzir - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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