Jornal de Cesa 4, 10 set 22

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 comunque io non le vorrei mangiare 3000 kcal di cibo pulito 😂😂 

Pensa quando ne avevo 4600 🤦🏻 

4600 kcal 😮 

Non ci voglio neanche pensare che sono già stanca 😂😂 

Eh si era una faticaccia 😅 

Oltre 700 carbo al giorno 🤦🏻 

Che ti svegliavi di notte per mangiare ammm💩 🤣 

Giuro che non le vorrei  

io sì le consumerei volentieri 🤤 

Pulire? No perché se non sono pulite anch’io 😂😂 

Era pulite  

Un bel pranzo a crescentine e tigelle con pesto e salumi. Lambrusco a perfetta glaciazione e le 3000 son niente 😂 

700 gr. di carbo 😨😵 ...  

Cate Credimi dopo un po' non ne puoi più...😅 Si si cibo pulito, comunque ero al 15/16% di b.f. però 93/94 kg su 168 cm 🐷🐷 non mi stava più nulla addosso, solo tute 🤦🏻 

Dona mi pare 715 🧐 

Manu, la notte mi serviva per dormire e digerire 🤣🤣🤣 

Vista la quota altissima, pensi che integrerai con carbo liquidi o cose del genere? 

Gessi e come gestivi la digestione, passando sempre a mangiare  

Per problemi digestivi ci si può aiutare con le patate (preferibilmente con buccia e non fritte 🤣) lesse, pure saziano si ma si digeriscono facilmente e lasciano spazio per altro poi, post workout è una bomba, non bisogna essere vincolati al riso che cotto triplica quasi il volume e ce credo che non scende e pasta e pollo, se il pollo è pesante il merluzzo può aiutare leggero leggero.. Sempre lesso e condito ad insalata perché se si impana siamo sempre lì con il pesantore. Sono stata a 2800-3000k calorie e non ho sofferto il mangiare pulito, perché mi piace mangiare così, e mi manca cazzo se mi manca  

io sto a 3500 e mi sveglio la mattina con la fame. Delle volte devo fare attenzione a non sforare per non andare sopra gli 0,5 kg a settimana.