|
Всем привет, сбросила -14 кг, осталось теперь всего лишь 4 кг, но блин вес встал и не двигается уже 3 неделю☹️
И у меня уже мотивация проподает, осенняя хандпа, депрессия( че делать? Как продалжать и не сдаватся?
|
783 kcal
|
Líp: 24,71g | Prot: 15,65g | Carbs : 125,17g.
Pequeno Almoço: Печенье к Чаю. Almoço: Печенье к Чаю, Суп-Лапша с Говядиной. mais...
|
|
 Comentários
Как я вас понимаю! Таже беда, вес встал!
Главное не сдаваться.
В прошлом году я худела до этого веса, но потом расслабилась. Не успела опомниться, как за короткое время все мои сброшенные кг вернулись(((
Сейчас сменила тактику. Сильно не голодаю, ем все, что захочу, но рамках разумного .Суточная норма 1300-1500 каллорий.Пью воду, не меньше 2 литров.
10 set 22 por membro: Sveta_smagul
|
Вы большая молодец👏👏👏 тоже цель 60 кг дойти )
10 set 22 por membro: goldenwoman
|
Я сбрасывала тоже до этого до 64 кг и вес встал вообще не двигался .. я забросила и сейчас снова здраствуй 69 кг 🤦♀️ Главное не сдаваться и добить цель! Все получится! 🌹👍
10 set 22 por membro: goldenwoman
|
нужно зачитмилить
слабости не добавилось как вес встал?
10 set 22 por membro: Ескендир123
|
Привет!
1) Надо идти вперёд "маленькими шагами", даже если хочется все и сразу! нельзя постоянно быть в дефиците калорий (на диете), это не благоприятно для здоровья и психики. нужно чередовать периоды "поддержки веса" (найти опытным путем свою суточную калорийность, на которой вы не набираете вес, и в рамках этого калоража позволять себе вкусное и любимое) с периодами "сушки" (дефицит калорий). отдохните на поддержке, сохраняя полученный вес, восстановитесь как следует, а потом сделайте ещё "рывок" на дефиците для достижения желаемого веса.
2)найдите в ИГ https://instagram.com/zingilevskiy?igshid=YmMyMTA2M2Y=
или ТГ https://t.me/fiztransform
там много полезной информации!
Удачи и здоровья!
10 set 22 por membro: E_lenk
|
Сделайте 1 раз в неделю разгрузочный день -1 ,-1,5 кг даже уходит
10 set 22 por membro: honey0702
|
Ведите активный образ жизни
11 set 22 por membro: DariyaBali
|
Раз вес встал, значит, нет дефицита ккал. Правильное питание (ПП) - это не диета, поэтому на нем не должно быть голода и запретов. Обратитесь к грамотному нутрициологу. Например, Света Ровенская в Инстаграм вам точно поможет похудеть вкусно и без запретов.
11 set 22 por membro: Inna Agazhaeva
|
я сбросила 7 кг за месяц или больше,осталось сбросить -4кг но не получаетьсяяя вес либо вверх идет или встал
11 set 22 por membro: Арай Ш
|
вы дальше занимайтесь, у меня так вес стоял но тело стройнело, так что не парьтесь
12 set 22 por membro: Domik029
|
попробуйте хотя бы пару дней кушать как хотите,а потом снова возвращайтесь в своему питанию
12 set 22 por membro: businka2601
|
надо дать нагрузку физическую
12 set 22 por membro: olzhas89
|
нужно сделать перерыв прям 2 х недельный ,за это время могут вернуться пару кг ,но это не страшно. потом снова на дефицит ккал и вес сдвинется снова
12 set 22 por membro: Танчик26
|
13 set 22 por membro: kuchsh vika
|
Попробуйте устроить читинг дей, чтобы растормошить обменку.
14 set 22 por membro: malikagulovaa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AliyaKabd
|