|
Вчера день отдыха. Ходьба 12 000 шагов (9,03 км). Прогулялась по соседнему посёлку, постояла на мостике через речку позалипала на воду, потом пошла полюбовалась фонтаном цветным, шла домой пешком. Дома позадирала ноги на стену. Ножки после силовых не болели, спинка ноет после них чуть. Сон 7ч55мин, глубокий 3ч41мин. Из приколов: вчера коллега на работе сказал, что у меня красивые фаланги пальцев😁 Вам такие комплименты делали?😂 Ещё вчера произошла упоротая история с парнем в супермаркете у дома, расскажу на канале😁 Сегодня второй день отдыха от занятий по графику.
|
149,5 kg
Perdidos até agora: 51,7 kg .
Ainda faltam: 74,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2305 kcal
|
Líp: 102,87g | Prot: 206,15g | Carbs : 149,30g.
Pequeno Almoço: Перекресток Инжир Свежий, Северная Долина Молоко 3,2%, Кофе, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце 45%, 365 Дней Куриная Грудка. Almoço: Магнит Слива, Перекресток Инжир Свежий, Милти Борщ с Говядиной, Помидоры, Лента Авокадо, President Масло Топленое, Рыбный Год Филе Минтая. Jantar: 365 Дней Кешью Необжаренный, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запеченным Картофелем. mais...
|
|
4008 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|