Jornal de melatit31, 13 set 22

yg penting mah lingkar tubuh udah mengecil ,timbangan itu cuma angka bukan patokan ,buat merasa gagal karna angka gk turun 

bener kak,, yg penting lingkar tubuh mengecil jgn berpatokan sama timbangan nanti jadi bikin stress jgj sering² nimbang nikmatin aja prosesnya nanti juga jarumnya geser kekiri  

samaaaa :(  

lingkar tubuh nya mengecil pasti itu ka  

Iya ka, bismillah dah pokoknya semoga berkah niat dan usahanya 🤗 

Coba makan timun untuk mengurangi kadar air dalam tubuh. 

sama nih, angka timbangan malah naik. tapi lingkar badan belum diukur nih. semoga aja mengecil 😁 

sampeyan hitung kalorinya berapa yg masuk misal 600 kalori tapi kalo sampeyan ga workout dibakar ya tetep stuck misal sampeyan masuk 600 kal workout 1000 kal insya allah turun.. itu masalahnya smapeyan dah hitung kalori ga yang dibakar berapa 

Mungkin massanya naik ke otot kak 

Kakak2 mau tanya, biasanya nimbang ayam waktu mentah/matang? Dan yg di FS itu nutrisinya setelah matang/mentah ya? 

yulianalatif : wo 15 mnt - 1 jam aja udah cukup klo udah terbiasa mungkin kuat lebih repetisinya. terlalu berlebihan olahraga ngga ada rest nya juga sama aja, tubuh juga butuh istirahat setidaknya 1 hari per minggu. 

coba dilepas..jangan di kontrol..mana tau berhasil..hahhaha 

yulianalatif : mbak tubuh butuh energi bukan cuma buat olahraga aja, jangan misleading. bahkan tiap organ aja butuh kalori buat bekerja. makanya ada Basal Metabolic Rate (BMR) yaitu kalori yang dibutuhkan tubuh hanya untuk berfungsi. dan juga diliat apa aktivitasnya sedentary, light active atau seperti apa. coba jangan misleading ya 

Pakai cheat day gak mbak? Kalo aku cheat day itu penting krn kalau tubuh terbiasa dgn porsi makan aku 1600 kalori maka dia akan baca itu kebutuhan harian aku dan metabolismenya akan melambat. Tapi kalo misal seminggu sekali aku cheat day 2000 kalori biasanya turun pelan2 😁 coba deh kayak gtu, cheat day sehari gak bikin gendut asal masih dalam batas kalori harian 

kali aja massa otot yg naik 

Kalau soal wo aku bisanya wo dirumah ya seminggu kira" 3x kak, soalnya lagi ngurus anak sendirian juga jadi yaa wo sesempetku aja ☺️ Gtu aja ngurus baby rasanya keringat dah bercucuran hehehe apalagi baby dah mulai aktif 🙏 

Aku ttep pkek cheatday kok kak hehehe tp ya gtu nggak sering" soalnya takut kebablasan  

Aku kalau makan timun malah drop kak, pernah makan timun sehari malah pusing dan gabisa aktifitas 😁 Darahku turun drastis  

BB saya juga nambah, tp lingkar pinggang mengecil 😁 

Waww Alhamdulillah masyaallah 😍