|
Вот так понятней будет
|
2301 kcal
|
Líp: 143,41g | Prot: 114,93g | Carbs : 142,44g.
Pequeno Almoço: Monini Трюфельное Масло , Ашан Шампиньоны, Кофе. Almoço: Бахетле Плов по Узбекски. Jantar: Магнит Персик, Помидоры, Утолина Утиная Грудка. Snacks/Outros: Семушка Арахис Жареный Солёный, Тефтели с Рисом. mais...
|
|
2889 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, Elíptica - 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
|
21 a 40 de 70
 Comentários
На последней фотографии, просто минус 20 лет. Супер
14 set 22 por membro: marinatol542
|
14 set 22 por membro: Ольга Шевцова 78
|
14 set 22 por membro: Oksityan
|
Из тети, простите, в молодую девушку. Браво!!
14 set 22 por membro: Kamchatka080313
|
Из женщины в годах, в молоденькую девушку ☺️
Вы такая молодец, браво 👏
Я тоже заметила как помолодела, мне теперь даже мой возраст не дают 😝🥰
14 set 22 por membro: Gabi3x
|
14 set 22 por membro: мариночка8610
|
Какое чудо, труд, целеустремлённость. Умничка.
14 set 22 por membro: Была106.6
|
14 set 22 por membro: malaia1
|
совершенно другой человек
14 set 22 por membro: nadezdamoskvina39
|
Спасибо всем за приятные слова! Постараюсь ответить на все задаваемые вопросы сразу: 1. мне 49 лет, максимальный вес был 140 кг, на фото вес около 135 кг, это октябрь 2020 года. Сейчас вес около 95 кг, то есть почти два года ушло. Продолжаю дальше, иду к весу в районе 70 кг. По способу похудения ничего нового - дефицит ккал 1800-1900 в день и увеличение активности (ходьба, домашние тренировки на эллипсоиде, недавно подключила массаж и пытаюсь ходить в зал на силовые с тренером, плавание раз в неделю). Питание довольно чистое, сахара нет совсем, пшеничной муки и изделий из нее тоже, соответственно всякого рода колбасные изделия, промышленные продукты исключены, в них всегда добавлен сахар. По овощам, фруктам, мясу, рыбе, птице ограничений нет. Крупами и бобовыми стараюсь не злоупотреблять. Жиры в виде сливочного и оливкового масел + естественные из белковых продуктов. Такой режим для меня лично оптимален, это все моя любимая еда. Мой типаж личности прекрасно себя чувствует в четких границах и в режиме дисциплины, послабления, всякие типа радости и баловство мне не нужны.
14 set 22 por membro: Аль.Н
|
Боже как эти красиво!! 😍😍😍❤️ КАКАЯ ТЫ КРАСИВАЯ 😘🌹
14 set 22 por membro: Чумной суслик
|
Вау Какая Вы красавица !
Вы молодец! Здоровья Вам🌹
14 set 22 por membro: Lisonika
|
Третье фото удачное, я так в 70 кг выгляжу
14 set 22 por membro: lenhik48
|
14 set 22 por membro: Nadezdabarieva
|
14 set 22 por membro: milala-100
|
Восхищаюсь Вами и Вашей силой воли❤
14 set 22 por membro: Chicha Morada
|
кажется, что этого не может быть, но факт. Молодчина
14 set 22 por membro: sfilipp1961
|
восхищаюсь вашим усердием, выглядите замечательно
14 set 22 por membro: Serge11111111
|
молодец, как мама и дочь.
вы выглядите на много худее. какой у вас рост?
14 set 22 por membro: big-mama41
|
Рост 171-172 см. С утра всегда выше))
14 set 22 por membro: Аль.Н
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Аль.Н
|