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10mins5sec Plank. 5 x ABs med ball. 10 mins Athlean X ab work out.
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77,6 kg
Perdidos até agora: 32,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2683 kcal
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Líp: 77,46g | Prot: 180,88g | Carbs : 313,71g.
Pequeno Almoço: Huel Complete Protein Bar Raspberry , Tesco Oat Milk , Tesco 50% Fruit Muesli. Almoço: Kingsmill Tasty Wholemeal Bread, Sainsbury's Sardines in Sunflower Oil. Jantar: Tesco Strawberry Jam, Kingsmill Tasty Wholemeal Medium, Yutaka Korean Kimchi, Tesco Wild Pacific Pink Salmon. Snacks/Outros: Tesco Ginger Nuts, Medjool Dates , Chupa Chups Lollipop, Panda Soft Licorice, Blue Diamond Wasabi & Soy Sauce Flavour Almonds, The Original Biltong Company Garlic Jerky, Grenade Carb Killa Birthday Cake, Tesco Strawberries, Chicken Leg Meat (Roasted, Cooked). mais...
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2622 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Abdominais - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Sunshineveryday2022
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