Jornal de Martin404i, 23 set 22

Завтрак на 277кк :).
Люблю такие фруктово-ягодные сочетания. Творог, малина, банан и малиновое варенье б/с😋.
Сегодн опять по углеводам перебор будет похоже☹️.

---

1191 kcal

Líp: 41,13g | Prot: 92,67g | Carbs : 121,11g.   Pequeno Almoço: Малина, Zero Низкокалорийный Джем Малина, Магнит Банан, Алтайская Буренка Творог 2%. Almoço: ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Heinz Кетчуп Томатный, Опята, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Акватория Котлеты Рыбные из Горбуши, Bottega Del Sole Cavatappi. Jantar: Иван-Поле Сироп Молочный Шоколад, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Орехи Кешью, FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%. mais...

1402 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...