|
Вчера день отдыха от занятий. Ходьба 12 500 шагов (9.31 км). Погуляла у речки после работы. Чуть ножки гудели от того что ходила в лаковых ботиночках, а не в кедах с ортопедической стелькой. Сон плохо, спала 6ч07мин, глубокий сон 2ч53мин. Посетило осознание одного момента важного - и долго не могла уснуть от счастья🙈 Расскажу на канале. Встала в 5 утра, потому что сегодня командировка в другой город. Взяла с собой лоточки с едой. Ну какая я прилежная умница😁 Сегодня по графику второй день отдыха от занятий, только погуляю вечером.
|
146,3 kg
Perdidos até agora: 54,9 kg .
Ainda faltam: 71,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2398 kcal
|
Líp: 99,62g | Prot: 189,05g | Carbs : 188,64g.
Pequeno Almoço: Зеленый Лук, Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. Almoço: Макфа Мука, Олейна Подсолнечное Масло , Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Jantar: Помидоры, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Лента Минтай Мороженый Филе. mais...
|
|
3989 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 35 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 6 horas e 7 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|