|
Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 13 000 шагов (9,76 км). Сон 8ч3мин, глубокий сон 3ч53мин. Вчера ничего интересного не было, кроме поездки по работе в другую часть области. Сегодня по графику велотренажёр.
|
146 kg
Perdidos até agora: 55,2 kg .
Ainda faltam: 71 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2448 kcal
|
Líp: 97,64g | Prot: 187,99g | Carbs : 204,23g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Красное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Грудка П. Almoço: Пятерочка Яблоко Красное, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Крем-Мед, Heinz Соевый Соус Классический, Макфа Мука, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Jantar: Зеленый Лук, Укроп, Магнит Яблоко Красное, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мереж Фарш Минтая. mais...
|
|
4515 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 45 minutos, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas e 3 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|