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J Don
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29 set 22
Jornal de J Don, 29 set 22
Perfil de J Don
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 setembro 2022
86,0 kg
Perdidos até agora:
0 kg
.
Ainda faltam:
11,2 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 29 setembro 2022:
206 kcal
Líp: 6,70g | Prot: 32,30g | Carbs : 5,62g.
Pequeno Almoço:
Smoked Beef Sausage Stick, Costco Protein Shake.
mais...
2885 kcal
Exercício:
Spinning - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 0,9 kg por Semana
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