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today is a REFEED DAY :)
Macros are:
protein180g
fat50g
carbs460g
3010kcal
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68,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2920 kcal
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Líp: 49,81g | Prot: 174,03g | Carbs : 461,92g.
Pequeno Almoço: Oranges, Papaya, Tuna in Water (Canned), Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Carrots. Jantar: Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Honey, Egg, Oats, Apples, Bananas. Snacks/Outros: ACE Bakery Olive Bread, Salmon, Brown Rice, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Honey, Oats, Cocoa Powder (Unsweetened), Egg, Bananas, Egg White, White Potatoes (Flesh and Skin). mais...
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2028 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de SergioZ07
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