|
1 Bulan defisit🥲
|
760 kcal
|
Líp: 28,14g | Prot: 35,75g | Carbs : 89,15g.
Pequeno Almoço: Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Almoço: Pangsit Goreng, Ikan Cakalang, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Jantar: Nasi Putih, Ayam Geprek. mais...
|
|
1512 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
05 out 22 por membro: farazm18
|
05 out 22 por membro: rivanisaa
|
Rivanisaa; aku workout 3x doang seminggu, durasi 20menit ka
05 out 22 por membro: Mlnd07
|
05 out 22 por membro: haaaassssssssss
|
Mantap inii bagus cara dietnya
05 out 22 por membro: mochaf
|
05 out 22 por membro: kristysim
|
05 out 22 por membro: duniamalam951
|
05 out 22 por membro: nadyasurya
|
05 out 22 por membro: diinn11
|
05 out 22 por membro: Zhang Lisa
|
pola makan ka sm olahrga nya gmna
05 out 22 por membro: endang noviyani
|
Kalo makan ga dijadwal soalnya kerja shift, jarang makan kerupuk” tapi sesekali suka, makannya banyak sayur, kadang seblak ayam geprek juga masih ko yg penting jgn melebihi kalori harian aja, masi suka makan minum manis juga, ngemil nyetok buah kadang jajan diluar juga, intinya makan apapun bebas yg penting jgn melebihi kebutuhan kalori harian, buat olahraga aku workout 10-15 menit, sm cardio 10menit, seminggu cuma 3x doang soalnya kerja juga jadi cape🥲
06 out 22 por membro: Mlnd07
|
Kalo kka kalori hriannya brp
08 out 22 por membro: endang noviyani
|
08 out 22 por membro: Mlnd07
|
10 out 22 por membro: WibuGarisKerad
|
huhuuu... bisa bgt sebulan turun banyakkk ihhh ak kok lambat benerrr . pdhl defisit nya sama kyk aku . msh suka kok jajan yg di warung2 tp ttp ku pantau, kdg jga makan mie, kdg suami mnm manis2 ak seduh juga sesekali WKWKKk... kalori harian jga sama. tp ak lambat,kdg 1 bln cuma 1kg huhu
10 out 22 por membro: novithasari
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mlnd07
|