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927 kcal
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Líp: 24,51g | Prot: 57,13g | Carbs : 118,73g.
Pequeno Almoço: Telur Dadar, Selada, Sari Roti Roti Tawar Kupas, ABC Saus Sambal . Almoço: Tahu Kukus, Sasa Saus Sambal, Buncis, Kentang Rebus, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Wortel. Jantar: Salad Kubis atau Selada Kol dengan Saus, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Ubi Ungu Rebus. Snacks/Outros: Alfamart Buah Naga. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de rahmaadaniar
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