Jornal de Qurotun, 11 out 22

kha, kk berapa persen ya kebutuhan makronya, saya kok kadang sarapan oat 35gr aja karbonya udah lebih dari 40% malah bisa 70an% 

@ynita bantu jawab, itukan kakanya baru makan oat doang belum makan siang+malem+camilan yg lain juga, nanti presentasenya diliat kalo kalori harian udah terpenuhi 

iya sarapan pagi hanya oat, tapi makro yang target 40% malah jadi 70an% 

@ynita. kalau mau hitung jangan cuma sarapannya aja. sama siang malam dan cemilan juga dihitung baru ketahuan nanti lebih atau kurang makronya. kalau aku sebelum makan biasanya buat rencana dulu dimasukkan yg mau dimakan, kalau sekiranya karbo ternyata terlalu banyak maka dikurangi diganti yg lain 

@qurotun itu saya belum makan siang,cemilan dan makan malam mba