Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 junho 2011
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107,2 kg
Perdidos até agora: 15,2 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1516 kcal
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Líp: 28,41g | Prot: 98,77g | Carbs : 218,70g.
Almoço: Honey, Oatmeal. Jantar: Chicken breast, soy sauce, peanut oil, seseame oil, oyster sauce, beef stock, sugar, corn starch, eat smart vegtable stri fry, Jasmine Rice. Snacks/Outros: light cran grape, Fudge Shoppe Deluxe Grahams, Low Fat Ice Cream Sandwiches - Vanilla, Bananas, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Double Rich Chocolate, Pretzel Rods. mais...
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3343 kcal
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Exercício:
Elliptical - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jon.D
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