Ужин, 413кк :). Зелёная гречка с моцареллой, на десерт - свежий чернослив и протеиновый батончик "Персиковый щербет". Не могу без сладостей на ужин, грустно без них((.
|
1312 kcal
|
Líp: 39,96g | Prot: 104,89g | Carbs : 131,20g.
Pequeno Almoço: Болгарский Перец, Dr. Milk Сербский Сливочный Сыр с Шампиньонами, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. Almoço: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Свекла Вареная, Помидоры, Опята, Морковь, Куриное Филе, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус. Jantar: Чернослив Свежий, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Мистраль Гречка Зелёная Сухая, Effort Протеиновый Батончик Персиковый Сорбет. Snacks/Outros: Орехи Кешью, Арахис. mais...
|
|
1538 kcal
|
Exercício:
ходьба - 2 horas, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas e 15 minutos. mais...
|
|
Comentários
Гречка с сыром - нереально вкусно🤤.
Я весь день хотела сладкого и гречку с сыром....
16 out 22 por membro: Martin404i
|
теперь я беру с вас пример. захотелось гречки жутко. значит сделаю её на завтрак😁
16 out 22 por membro: lorupip
|
qqqwzc, я не особый фанат гречки именно как гарнира к чему-то (не знаю почему), но вот навернуть тарелку гречки с сыром или гречки с молоком готова без проблем)) Это слишком вкусно
Приятного Вам аппетита заранее)))
16 out 22 por membro: Martin404i
|
привет,можешь рассказать как не срываться и не переедать?давно слежу за тобой и ты так держишься классно.а у меня в последнее время сплошные переедания
16 out 22 por membro: iaafigennyi
|
любовь10204, привет).
Ой, я на эту тему только сегодня как раз пост писала. Мне просто психологический барьер? фактор? мешает съесть даже больше 1400кк за день пока что, не могу позволить себе нарушить. Хотя в первой половине дня у меня буквально постоянное желание съесть хоть целого слона, аппетит дикий. Страх набрать правда давит мысли о еде, поэтому просто сижу и жду обеда.
Единственное, я всё же иногда не считаю (поход в ресторан, либо если я весь день у папы. В первом случае просто на протяжении дня ем не больше 300кк, а потом ем уже нормально, но естественно за рамки своих кк ухожу. Во втором случае я вщ ем всё, что хочу, но до чувства сытости. Да, в основном это не совсем полезная еда, там немало сладкого, но я от этого получаю просто невероятное наслаждение. На следующий день есть периодически + на весах из-за отёков, но они уходят за дня 4 максимум, я уже даже перестала переживать на эту тему).
А по поводу перееданий это очень странная штука, ибо я вообще ни разу не сидела в порыве кп и даже ничего дельного сказать не могу. Если я не считаю и допустим захочу конфету, то я ещё минут 10 буду выбирать эту конфету. Хотя могла бы сметелить не 1, а все. Но, потом, если захочу - догонюсь ещё парочкой конфет и то через определённый период времени)).
Ещё нужно понимать от чего переедания/срывы. Может стресс и тд.
16 out 22 por membro: Martin404i
|
Martin404i, у меня кп появились с начала сентября и причем они у меня затяжные.я начала сильно худеть летом и держалась отлично,даже мысли не было переедать,хотя питалась один раз в день и максимум на 600 каллорий,а со школой пипец какой то пошел.я стараюсь сдерживаться ,но фигня получается.и в основном я передаю в обед.завтрак у меня перед школой максимум 200-250ккал ,в школе я не ем,в 4 и 5 часов я прихожу со школы и начинается,а от ужина я уже вообще отвыкла
16 out 22 por membro: iaafigennyi
|
любовь10204, ну, у меня тоже основные кк уходят на обед/ужин иногда (и то из-за того, что нужно добирать, поэтому так).
После школы прям хочется есть сильно. Я бы на твоём месте всё же постепенно повысила кк хотя бы до 1000 и укладывалась в другую норму калорий, ибо ты так и так переедаешь, так ещё и испытываешь чувство, что перебрала. А так допустим ты поела с утра на 300кк и на обед у тебя ещё 700 осталось, плюс уложилась в "норму".
16 out 22 por membro: Martin404i
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Martin404i
|