Jornal de zet0101, 17 out 22

а вы плотно завтракаете и обедаете? 

daringmin06 да плотно , но стоит съесть что-то лишнее и понеслось….  

Светик , вы правы , все из-за ограничений. Но как худеть , без дефицита , а дефицит - это ограничения )  

хмм наверное может вам поможет 4 раза есть каждые 2,5ч? 

Плотно - это сколько грамм и калорий? Скорее всего ваш дефицит и ограничения слишком сильные 

побольше есть свежих салатов перед едой, огурцы, помидоры, салатные листья, рукола, наесться салатом, а потом приступить к еде. так продлиться только первое время, постепенно станете есть меньше салата, а пока это поможет не набрать калорий на перекусах. 

дефицит сложно назвать ограничением. ведь есть можно ВСЕ: сладкое, мучное, да даже чипсы всеми любимые вписать можно в свой каллораж, но не всю пачку конечно. просто позволяйте себе все, но здраво распределяйте порции, научитесь этому и тогда аппетит будет всегда умеренный, а срывов вообще не будет. 

Спасибо большое всем за советы, буду стараться сбалансированно питаться и позволять себе то , что очень хочется , но в меру и вписывать в Каллораж