Jornal de piwuuu, 22 out 22

akhirnya workout lagi setelah skip 4 bulanan, semoga kali ini beneran bisa konsisten yaww

---

1295 kcal

Líp: 50,75g | Prot: 59,29g | Carbs : 162,77g.   Pequeno Almoço: Selai Kacang, Roti Panggang, Kopi, Pisang Goreng. Almoço: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Saori Saos Tiram, Tahu Bakso, Tomat Merah, Sawi Hijau, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Udang Kukus atau Rebus. Jantar: Mangga, Saori Saos Tiram, Wortel, Buncis, Tahu. Snacks/Outros: Jeruk, Bakso Daging Sapi, Cookies, Mangga, Selai Kacang, Roti Panggang, Chia Seed, Teh Tawar. mais...

2244 kcal

Exercício: Fitness (Treino) - 30 minutos, Aeróbica - 28 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...