Jornal de whoisliw, 23 out 22

Я худею уже чуть больше полугода. Сначала просто выстроила своё питание и была на дефиците, а потом подключила тренажёрный зал. КБЖУ меняется из месяца в месяц, как и программа силовых. Плюс, я хожу на зумбу (хорошее такое кардио).

Сейчас - 1600ккал

---

2039 kcal

Líp: 95,08g | Prot: 110,11g | Carbs : 165,06g.   Pequeno Almoço: Простоквашино Сметана 20%, Белый Хлеб, Николаевские Сыроварни Сыр Костромской 45%, Борщ. Almoço: Свинина, Яйцо. Jantar: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Snaq Fabriq Coco Pina Colada, Bombbar Протеиновый Батончик Cookies & Cream. Snacks/Outros: Банан, Мандарины, Гранат. mais...