Jornal de thecarb, 20 mar 15

Soreness from the gym faded into the background when I saw the scale this morning. I'm on a roll now. : )

74,8 kg Perdidos até agora: 5,4 kg .    Ainda faltam: 6,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1687 kcal

Líp: 62,38g | Prot: 93,83g | Carbs : 139,78g.   Pequeno Almoço: Bananas, Coffee, Vegetable Oil, Cheddar Cheese, Egg. Almoço: Sweet Red Peppers, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten), Summer Fresh Red Pepper Hummus, White Rice, Casa Mendosa Whole Wheat Tortillas. Jantar: Fresh Express Spring Mix, Pork Chops (Top Loin, Boneless), White Rice (Long-Grain, Cooked). Snacks/Outros: Water, Muscle Milk Banana Creme Protein Shake (14 oz), Red Table Wine, Water, Water, Private Selection Frozen Wild Blueberries, Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Plain, President's Choice Blue Menu Granola Boost with Polyphenols, Pistachio Nuts, Beer, Water. mais...

2200 kcal

Exercício: Compras de Supermercado - 15 minutos, Conduzir - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 55 minutos. mais...