|
teleurgesteld en boos - zijn wel op weekend geweest, waar ik wat ik opat niet volledig onder controle had, maar eens thuis gisteren duchtig doorgesnoept :veel chocolade en de zaterdagavond zak chips meeopgesmuld. Zonde om een ganse week heel goed je best te doen en dat dan op drie dagen om zeep te helpen : conclusie: vier dagen regimmen en drie dagen boeffen resulteert in plus één volle kilo - voelt niet eerlijk aan 'k had op een gelijkstand gehoopt.
Enfin niet alles gaat zoals ik wil zeker : deze week niet herbeginnen maar gewoon doorgaan - in totaal is er nog altijd één komma zes kilo af op twee weken. Doelstelling voor deze week : - min 1,5 l water per dag - min 1 yoga oef/dag - max 1x per week op de weegschaal - 's avonds thee drinken als ik thuis ben ipv snoep - positieve mantra verzinnen en deze dagelijks 's morgens 3x en 's avonds 3x opzeggen.
Voilà dat is het voor deze week.
Mantra : Thoughts do matter - I believe in me - Ik val af nu en voor altijd.
|
1525 kcal
|
Líp: 55,96g | Prot: 100,82g | Carbs : 158,29g.
Pequeno Almoço: Koffie met Melk, Leidingwater, Body & Fit Afslank Eiwit, Milbona Magere Yoghurt Natuur. Almoço: Water, Thee, Milbona Magere Yoghurt Natuur, Body & Fit Afslank Eiwit. Jantar: Devos Lemmens Belgian Pickles, Olijfolie, Olie en Azijn Dressing (uit Eigen Keuken), Peren, Rode Paprika, Tomaten, Sla, Colruyt Kaasburger. Snacks/Outros: Lidl Farmer Cookies, Tomatensoep (Bereid met Water), SPA Spa Reine, Banaan, Wortelsoep. mais...
|
|
2939 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Badminton - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 36 minutos, Conduzir - 1 hora e 24 minutos. mais...
|
|