|
На сегодня 1183кк (я думала, что выйду за 1200, а в итоге вот), 15,500 шагов, сожжено 1065кк. Довольна собой)).
Завтра главное прожить до обеда (4ч для примерно). И будет OMAD у бабушки).
Хотя, утром я горсть отрубей как обычно съем, но всё равно это можно не считать за еду😅.
А в калориях естественно считать).
|
1183 kcal
|
Líp: 44,97g | Prot: 101,62g | Carbs : 96,60g.
Pequeno Almoço: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Арахис, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Магнит Яблоко, Алтайская Буренка Творог 2%. Almoço: Viola Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан, Вареное Яйцо, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Алтайская Буренка Сметана 10%, Fish House Минтай Филе без Кожи, Grand di Pasta Фарфалле. Snacks/Outros: ВкусВилл Хурма. mais...
|
|
1986 kcal
|
Exercício:
ходьба - 2 horas e 5 minutos, Тренировка - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
01 nov 22 por membro: KatyaP23
|
KatyaP23, один из видов ИГ, 23:1. Т.е едите один раз в день и всё.
Тут есть очень классный дневник девушки, которая придерживается этого питания.
Мне так не очень комфортно есть, я чисто на один раз попробовать)).
01 nov 22 por membro: Martin404i
|
Понятно. А ещё подскажите пожалуйста, что за отруби по утрам?
01 nov 22 por membro: KatyaP23
|
KatyaP23, обычные овсяные отруби, отличный источник клетчатки). Помогают жкт функционировать).
Ем их как в обычном виде без всего (как сухарики практически, но нужно обязательно запивать большим количеством воды), либо добавляю в творог/йогурт. Очень вкусно и хрустяще выходит)).
01 nov 22 por membro: Martin404i
|
Я ем только овсяные, мне они очень нравятся на вкус. Но есть ещё ржаные, пшеничный, ячменные, рисовые, кукурузные и возможно ещё какие-то, не знаю точно).
Пробовала ржаные - совсем не то для меня. Тут всё индивидуально)).
01 nov 22 por membro: Martin404i
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Martin404i
|