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Holaa:), alguien me recomienda alguna rutina de fuerza con mancuernas¿?
He estado haciendo algunos ejercicios pero nunca con un horario fijo, así que en este mes mi objetivo es tener una rutina semanal.
Soy mujer y tengo 17 años:,)
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1382 kcal
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Líp: 50,19g | Prot: 71,39g | Carbs : 164,37g.
Pequeno Almoço: Quaker Avena Integral Instantánea, Chia, Vilay Leche de Almendras sin Azúcar Añadida, Manzanas Fuji, Loncoleche Yogurt Protein Vainilla. Almoço: Fuchs Pan Linaza Chía con Prebióticos, Queso Mantecoso, Tomates, Huevo Frito. Jantar: Manzana Verde, Chia, Loncoleche Yogurt Protein Vainilla. Snacks/Outros: Naranjas, Quaker Barra de Cereal Frutilla, San Francisco Paleta Chocolate Nuss 0% Azucar. mais...
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 Comentários
Sigue a @silvyaraujo en ig
01 nov 22 por membro: Ayleen002
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Siéntete joven (búscala). Es una tipa que te motiva a entrenar en casa
01 nov 22 por membro: Nay3+
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02 nov 22 por membro: Karen:))
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Sofia Larios en Youtube es muy buena y con rutinas todos los días
02 nov 22 por membro: lorena andrea
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Depende de lo que quieras entrenar, pero te sugiero que busques videos en el canal de YouTube Fitness by Vivi. Tiene muchísimas rutinas de brazos, piernas, glúteos, abdomen, cintura... Y cada semana va publicando más.
Tiene rutinas desde 10 minutos hasta 1 hora, algunos sin equipamiento y otros con equipamiento básico (bandas elásticas, mancuernas).
A mí me ha sido súper útil. Por alguna razón, ella me motiva mucho 🤩💪
02 nov 22 por membro: Paw33
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Fitness by viví totalmente recomendada, además de tener rutinas completas como dice Paw33 es súper motivadora. Yo la adoro!!!
03 nov 22 por membro: ipnr
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Busca a chuy almada en youtube
03 nov 22 por membro: kafer777
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dumbell swing, DB snatches, flexiones de brazos y si puedes agregar dominadas/pullups/barras.. independiente si puedes subir, comienza tratando de subir hasta donde llegues y con el tiempo irás subiendo más y más.
03 nov 22 por membro: isalazar.urzua
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Sofia Larios tiene rutinas para toda la semana igual que Adriana Meaury
03 nov 22 por membro: M@ite
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03 nov 22 por membro: Sofía Toledo
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haz con pesas, por qué mancuernas? Entrena pesado, si no para qué
03 nov 22 por membro: ElCristobalYevilaf
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busca ejercicios de peso corporal (dominadas, fondos, sentadillas, flexiones etc.) en algunos ejercicios puedes usar las mancuernas (como en la sentadilla), te recomiendo usar las mancuernas para trabajar musculo de forma aislada. exito 👍
04 nov 22 por membro: tulitas
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Holaa yo personalmente prefiero a Caroline Girvan o Sydney Cummings, creo que de verdad exigen un esfuerzo y vi resultados. Actualmente estructuro yo misma mis rutinas pero gracias a ellas se realizar de manera decente los ejercicios kjskdjd
04 nov 22 por membro: Car0.cl
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Sigue a Dey Palencia o Siéntete joven en internet Youtube. Yo hago ejercicios de pesas en casa con ellas y me ha funcionado, tengo el cuerpazo ahora.
04 nov 22 por membro: pvmr31
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Sofia Larios 100% recomendada!!
06 nov 22 por membro: melinam14
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07 nov 22 por membro: kafer777
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