|
Bodo amat sama BB yang penting otot ga turun!! Dua hari lalu aing nimbang trus otot kaki turun padahal latihan kaki lumayan keras bahkan pernah PR leg press 200 kg dan leg extension 93 kg tp tetap malas makan protein jadinya gitu deh. Ternyata nutrisi itu juga penting banget, sama pentingnya sama istirahat dan latihan itu sendiri ☹️ Paham sih, ngerti sih, tapi ga ada action ya sama aja bohong 😮💨
|
61,5 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
829 kcal
|
Líp: 30,62g | Prot: 119,80g | Carbs : 12,99g.
Almoço: Lele Goreng, Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: EVL Whey Protein Isolate. Snacks/Outros: L-Men Protein Bar. mais...
|
A Ganhar 1,9 kg por Semana
|