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2156 kcal
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Líp: 66,32g | Prot: 99,39g | Carbs : 290,91g.
Pequeno Almoço: Seara Presunto Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cafezinho, Banana Prata, Ovo Frito. Almoço: Bife de Fígado, Arroz com Cenoura, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Fradinho Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Kicaldo Feijão Macassar, Farofa, Mamão Formosa, Aurora Mortadela. Snacks/Outros: Batavo Iogurte de Morango, Maçãs Fuji. mais...
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2120 kcal
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Exercício:
Cardio - 40 minutos, Amamentar - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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