Это невероятно, я прошла половину пути😁 Сброшено 63кг, осталось ещё 63кг😁 Расплакалась как увидела цифру на весах🙈🙈 Вчера ходьба 12 800 шагов (9,63 км). Вечером велотренажёр 60мин в аэробном режиме. Прыгнула на новое сопротивление. Сон 7ч37мин, глубокий 2ч51мин. Сегодня по графику силовые с упором на ножки. Мой телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
137,9 kg
Perdidos até agora: 63,3 kg .
Ainda faltam: 62,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2341 kcal
|
Líp: 97,07g | Prot: 181,69g | Carbs : 188,98g.
Pequeno Almoço: Окей Груша Форель, Кофе, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Хортекс Весенние Овощи, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Almoço: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Тофу Итальянский, Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, ВкусВилл Форель Радужная. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Siyanie Спасибо, мой крохотунец😘❤️
06 nov 22 por membro: Чумной суслик
|
06 nov 22 por membro: Чумной суслик
|
SneginaS Снежная баба😁 Спасибо❤️😘
07 nov 22 por membro: Чумной суслик
|
Irishka_pp_po Горячо благодарю😘❤️🌹
07 nov 22 por membro: Чумной суслик
|
nataliaplennova Наталья, по моей физ нагрузке: белки по 1,3гр, жиры по 0,7гр, углеводы по 1,4гр. Тренировки 5 часов в неделю. По итогам 7го месяца вышло 2440 ккал в день.
07 nov 22 por membro: Чумной суслик
|
Золотая середина!) умничка, только вперёд!
07 nov 22 por membro: Oбжорка
|
Oбжорка Спасибо за добрые слова, я ценю😘❤️
09 nov 22 por membro: Чумной суслик
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Чумной суслик
|