|
Вчера старт КД. Ходьба 12 900 шагов (9,68 км). Вечером велотренажёр 60 мин (20 мин интервальная). Сон 7ч31мин, глубокий 4ч2мин. Сегодня по графику интервалы на велотренажере и следом силовые с упором на ручки. Впервые так буду совмещать. Чуть-чуть нервничаю😂
|
137,5 kg
Perdidos até agora: 63,7 kg .
Ainda faltam: 62,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2292 kcal
|
Líp: 99,84g | Prot: 163,90g | Carbs : 190,84g.
Pequeno Almoço: Sen Soy Соевый Соус Классический, President Масло Топленое, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , 4 Сезона 8 Овощей , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Седьмой континент Хурма, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Jantar: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Ультрамарин Тунец Филе. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|