|
Вчера ходьба 12 500 шагов (9,41км). Вечером интервалы на велотренажёре 10 мин и следом силовые с упором на ручки 55 мин. Впервые совмещала такое. Поделюсь впечатлениями на канале. Сон 7ч15мин, глубокий 2ч49мин. Почему-то в 6 проснулась и не смогла уже уснуть назад. Сегодня по графику велотренажер в аэробном режиме. Но я вчера упала и хромаю. Вечером решу по состоянию стопы. Если не смогу вело крутить - буду делать новое задание от тренера.
|
137,6 kg
Perdidos até agora: 63,6 kg .
Ainda faltam: 62,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2327 kcal
|
Líp: 92,74g | Prot: 202,71g | Carbs : 169,25g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Hortex Смесь Vip, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Almoço: Магнит Слива, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Укроп, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Jantar: Голден Яблоко , ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Масло Оливковое, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Стейк Замороженный. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|