|
Потихоньку двигаюсь впереди. Плавно. Осторожно. Стараюсь восстановить нарушенный гормональный фон после короны, снять отеки и не потерять в силе.
Жутко сложно. Кто бы мог подумать 😪😭😭
|
60 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2084 kcal
|
Líp: 39,52g | Prot: 225,65g | Carbs : 210,11g.
Pequeno Almoço: Трек Протеин Бг, Клубника, Bioset Пшенични Триции, Ярмарка Овсяные Хлопья Мелкие, Банан, Огурец (без Кожуры), Яичный Желток, Яичный Белок. Café da Manhã: Магнит Банан, Мероне Извара Безмаслена , Протеин Бг. Almoço: Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Лента Баклажан , Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). Lanche: Маффин Нут 145 кал, Зеленый Листовой Салат, Пенне, Почки Говяжьи. Antes do Jantar: Кешью, Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). Jantar: Кефир. Ceia: Протеин Бг, Овсяные Хлопья, Арахис, Клубника. mais...
|
peso estável
|