|
Завтра физра и завтра треня, надо бы побольше поесть.. Попробую всё же перебороть себя и один лень хотя бы на 1200. Раньше у меня и 1300 выходило, а сейчас какой-то откат. Ладно, 1100 уже неплохо...
|
1121 kcal
|
Líp: 45,78g | Prot: 93,09g | Carbs : 98,75g.
Pequeno Almoço: Миндаль Миндаль, Арахис, Грецкие Орехи, Овсяные Отруби, Магнит Яблоко, Алтайская Буренка Творог 2%. Almoço: Алтайская Буренка Сметана 10%, Болгарский Перец, Шампиньоны, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Зелёная Сухая, Мясновъ Окорочок Кролика. mais...
|
|
1547 kcal
|
Exercício:
ходьба - 1 hora e 53 minutos, Descansar - 16 horas e 7 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
с учётом того что у тебя в выходной +-2к кк, то получается в среднем ты можешь спокойно питаться на 1800 ((
14 nov 22 por membro: Era4ka.
|
Era4ka., вот если честно, то я как раз из-за выходных боюсь повышать. Тип тогда профицит будет выходить и всё, приехали :(.
Ладно, пока до нг живём так, потом без подсчётов и посмотрим сколько я нажру)).
14 nov 22 por membro: Martin404i
|
Хотя, даже если я буду питаться на 1400 все дни, а в воскресенье на 3к, то у меня ~1630 средний калораж будет..
А если всю неделю 1400 и суббота-воскресенье 3к(беру с запасом, фиг знает сколько там на самом деле, считать нереально), то ~1860.. И при этом вроде как я не набираю, отекаю ток🤔.
Сложно....
14 nov 22 por membro: Martin404i
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Martin404i
|