Dúvida sobre JI Quantas horas de JI no mínimo vocês começaram a ver resultados, faço 16h, três vezes por semana mas não senti muita diferença.
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1189 kcal
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Líp: 52,09g | Prot: 70,63g | Carbs : 109,03g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Pullman Rap10 Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Leite Integral. Almoço: Batatas Fritas sem Gordura, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Club Life To Go Fricassê de Frango, Tomates, Repolho. Snacks/Outros: Magrela Pipocas Fit, Café com Leite Integral, Crepioca, Nestlé Bono Torta de Limão. mais...
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Tem que ser todo dia eu começo as 21:00 hrs e retorno as 13:00
Com uma dieta associada
14 nov 22 por membro: LudmillaC
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Eu costumo não jantar, tenho uma manhã muito corrida e não consigo ficar sem tomar café, mas também não consigo fazer todos os dias, estou fazendo lowcarb.
14 nov 22 por membro: Neide Pontes
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Segundo o Dr Eric Berg a partir de 18h o corpo começa a transformar a gordura do nosso corpo em "cetonas" para gerar energia. Aí dentre outroz benefícios emagrecemos. O jejum tem muitos benefícios. Nao somente psra emagrecer. Ele tem um vídeo no YouTube que mostra bem o que acontece no corpo durante o jejum dependendo do nr de horas. O nome do vídeo é "what really happens when we fast"
14 nov 22 por membro: mcelferr_LC
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Tem que fazer todos os dias pra dar resultado.
14 nov 22 por membro: nataliamends
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O problema não é a tempo em jejum. A questão é se manter em déficit calórico nas demais refeições. Eu fiz por algumas semana e me ajudou muito mas, também tenho tido excelente resultados sem fazer JI e mantendo déficit calórico com alimentação de qualidade
14 nov 22 por membro: Carneiro.felipe88
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O mais importante é o q vc come quando não está em jejum… o jejum é uma forma de ajudar a manter o déficit calórico, mas se não mantiver uma dieta, não vai ter resultados…
14 nov 22 por membro: analuisamaia
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Pra quem faz jejum, é muito bom mas tenham bastante atenção principalmente na primeira refeição pós jejum, busquem uma fonte de proteínas e fibras com nível medio de gorduras e o mais baixo possível em carboidratos.
14 nov 22 por membro: Paulo Dialucce
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Então pessoal, além do JI eu consumo em média 1200k por dia, tento fazer atividade física de 2 a 3 vezes por semana, no retorno do JI normalmente eu como ovo, creio que tenho que aumentar meu período de JI mas como acordo as 5:00 da manhã e necessito do meu café fica difícil fazer 18h por exemplo, se quando eu acordar eu tomar só um café puro com adoçante ( nao consigo tomar puro) vocês acham que quebra o jejum?
15 nov 22 por membro: Neide Pontes
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16h já tinha que dar resultado , é o mínimo que o seu corpo precisa para iniciar a queima de gordura , porém ajuste as suas outras refeições livres para que continue em déficit calórico pois pode está fazendo o jejum e compensando na alimentação livre
15 nov 22 por membro: nane1991
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iniciei 3 dias com 14 hr e depois aumentei pra 16h e foi super tranquilo
15 nov 22 por membro: silsics
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15 nov 22 por membro: FJMPontes
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Minha nutri informou que para emagrecimento, o JI deve ser de 18 a 20h e todo o planejamento alimentar deve ser de acordo para esse tipo de estratégia. Melhor procurar um profissional
15 nov 22 por membro: Polianna Chiappetta
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@polianna, estou fazendo acompanhamento com uma nutricionista que indicou 16h JI , mas não consigo fazer todos os dias, minha alimentação tá bem controlada, vou tentar fazer todos os dias, mas que 16h não consigo fazer.
15 nov 22 por membro: Neide Pontes
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Eu faço 12 horas todos os dias. Das 18 as 06. Em 3 semanas o resultado apareceu forte! Mas treino pesado e faço alimentação correta com alguns ciclos de carb.
16 nov 22 por membro: Alex sheriff
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Tem que tomar cuidado no que ingere na janela de alimentação. Fiz jejum de 16h com alimentação em 1500 cal e não vi resultado, mudei pras 6 refeições novamente (1700 cal) e os resultados voltaram a aparecer. Acredito que não funciona com todo mundo.
16 nov 22 por membro: Rayanne_nega
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