ON 3950 KCAL
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84 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4027 kcal
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Líp: 110,14g | Prot: 200,53g | Carbs : 540,32g.
Pequeno Almoço: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. Jantar: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Banana, BIOdì Miele Millefiori Biologico. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Comentários
io cerco di stare bassa... poi vedo le tue calorie e mi mangio le mani 🤣🔝
15 nov 22 por membro: p*rita
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15 nov 22 por membro: Cesa 4
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Cesa ieri ho chiuso a 1700 con 2h di allenamento... sto facendo la fame... morirò PelleOssa 💀
15 nov 22 por membro: p*rita
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1700 non sono poi così poche no?
15 nov 22 por membro: Cesa 4
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X me che sono abituata a 2100 e oltre si 😅
15 nov 22 por membro: p*rita
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Perché sei in deficit Rita?
15 nov 22 por membro: Cesa 4
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15 nov 22 por membro: p*rita
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Ma figurati, non ci credo
15 nov 22 por membro: Cesa 4
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Vabbè magari non così ciccione visto che ho rimesso i pantaloni di 2anni fa... ma resto un 🦛 da 64Q
15 nov 22 por membro: p*rita
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15 nov 22 por membro: p*rita
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Se non ricordo male, hai una certa massa muscolare, quindi non credo che tu sia così grassa 😉
15 nov 22 por membro: Cesa 4
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Eh ma quel numero mi urta. So che è solo un n ma a 58 mi sentivo decisamente meglio
15 nov 22 por membro: p*rita
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Allora in bocca al lupo per il percorso 🔥🔥
15 nov 22 por membro: Cesa 4
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Grazie Cesa. Inizio con 1 settimana... sembra poco ma x me farla tutta è già qualcosa e soprattutto non mi guardo allo specchio fino a venerdì 🤣
15 nov 22 por membro: p*rita
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Rita è quello che anni fa sarebbe stato definito un tipo meso-endomorfo, con grande facilità a mettere su muscolo e difficoltà a smaltire grasso. Dalle sue foto si vede che ha una spessa massa muscolare. Purtroppo questa sua passione per le arti marziali le ha impedito di acquisire, nel campo dei pesi, risultati che sarebbero stati facilmente alla sua portata. Una vecchia, solida tabella di massa e potenza (come si chiamava un tempo), le farebbe volare i numeri in cielo.
15 nov 22 por membro: bafio.bazan
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p*rita quando riapri il diario? Essendo anche tu una mamma post gravidanza ti seguivo volentieri 🤗🤗
15 nov 22 por membro: Piccola Stella21
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ma io non voglio diventare massiccia... voglio abbassare quel maledetto n. Ieri ho chiesto a 4 miei conoscenti sec loro che peso e tutti 65 circa... se girano il n ci siamo... stella a 60 riapro, se ci arrivo. Altrimenti a gennaio da perdente 😅
15 nov 22 por membro: p*rita
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Sì, certo, Rita, lo so...
Era solo una considerazione dal MIO punto di vista, naturalmente.🤪
15 nov 22 por membro: bafio.bazan
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Se ti può essere utile, quando la prima volta ho cercato di perdere grasso e ho provato a ridurre le calorie di 100 a settimana (come suggerito da project Invictus), sono sceso all'incirca al basale, forse anche meno.
Poi ho capito che il mio corpo reagiva al deficit, non in una settimana, ma almeno in due o tre.
15 nov 22 por membro: bafio.bazan
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In ogni caso, per mantenere un tetto calorico in modo semplice, ho utilizzato i pasti liquidi. Per tre volte al giorno (colazione, altra colazione alle 10, cena) la stessa bevanda con whey proteine e farina di avena.
A pranzo facevo il pasto "vero", e c'era spazio per mangiare un po' di tutto, pur rientrando nel totale calorico.
Ovviamente, giornalmente un multivitaminico- minerale.
15 nov 22 por membro: bafio.bazan
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Histórico de Peso de Cesa 4
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