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👊🏻🤙🏼
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2285 kcal
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Líp: 106,91g | Prot: 93,25g | Carbs : 246,62g.
Pequeno Almoço: Da Colônia Açúcar Mascavo , Café, Piracanjuba Leite sem Lactose, Ovo Mexido. Almoço: Rúcula, Cenouras Cozidas, Maionese, Abóbora Moranga, Beterraba Cozida, Farofa, Repolho Refogado, Tomates, Feijão Preto Cozido, Peixe Empanado Frito. Jantar: Elegê Iogurte, Queijo Mozzarella, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Isabela Bolacha Água e Sal, Ovo Mexido. Snacks/Outros: Banana Prata, Banana Caturra, Visconti Chocotone. mais...
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2645 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Surf - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 41 minutos, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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