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2660 kcal
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Líp: 87,00g | Prot: 87,47g | Carbs : 359,43g.
Pequeno Almoço: Café com Leite e Açúcar, Bolo de Banana e Aveia. Almoço: Creme Chantilly, Sagu com Vinho, Hortifruti Repolho Branco Cru, Ovo Cozido, Farofa, Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Filé de Peixe Empanado, Feijão Preto Cozido. Jantar: Isabela Bolacha Água e Sal, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Pizza Marguerita. Snacks/Outros: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Visconti Chocotone, Bolo de Banana e Aveia. mais...
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2537 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Surf - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de lucasflmachado
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