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4 meses e -18kg
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1073 kcal
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Líp: 36,41g | Prot: 96,58g | Carbs : 86,71g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Qualy Margarina Cremosa, Nobre Presunto Cozido Magro, Melitta Café sem Açúcar, Três Marias Queijo Mussarela, Pão Francês sem Miolo. Jantar: Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca Cozido. Snacks/Outros: Piraquê Biscoito de Leite Maltado Light, Milho Verde Cozido, Flocão de Milho, Bife de Pernil, Bacon, Margarina Cremosa, Piraquê Presuntinho. mais...
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 Comentários
18 nov 22 por membro: Auspiciosa
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Parabéns pela evolução 👏🏽👏🏽
18 nov 22 por membro: Evandro.S
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18 nov 22 por membro: alezaragoza
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Meus parabéns !!! Incrível 👏👏👏👏
18 nov 22 por membro: Camilantorres
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18 nov 22 por membro: chicoreig
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Oii Dani. Acho que a chave pra perda de peso é ficar em deficit calórico, gastar mais do que consome. Pra isso planeja suas refeições, nem que seja no dia anterior antes de dormir já preenche o que vc vai comer no dia seguinte, isso me deixa mais tranquila poi’s sei o que vou consumir. Preparo marmitas pra semana e deixo lanches pre prontos, isso ajuda muito a não falhar tbm. Foca no consumo de proteína pq associado com a musculação vai te ajudar a criar músculo, para emagrecer é o melhor. No começo pelo menos, peas tudo que consumir, é assim que vc sabe o quanto de calorias está consumindo e o que é medido é controlado né! Pra iniciar acho que 1,2g de proteína e 1g a 1,5 carboidratos por kg corporal é uma boa
18 nov 22 por membro: kacprieto
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19 nov 22 por membro: analuisamaia
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excelente resultado!! super inspiração! Concordo plenamente com vc Karen, o déficit tem né ajudado muito TB, eu não deixo de comer nada q gosto e que faço, comida boa são todas..kkk
19 nov 22 por membro: PCFB
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Uol!!! Resultado muito bom, parabéns!!!
19 nov 22 por membro: DAY_60KG
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19 nov 22 por membro: lprado40
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19 nov 22 por membro: Stefani sil
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19 nov 22 por membro: IsabelSena
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Olá tudo bem ? Será se podemos trocar informações estou com dúvidas nesse app estou 122 kg
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19 nov 22 por membro: ricajanieli
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20 nov 22 por membro: crispeboi
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