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Bom ganho de massa. Começando essa semana com 1.5g de carbo por kg, e semana que vem com 1g.
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97,4 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 12,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1675 kcal
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Líp: 63,13g | Prot: 223,64g | Carbs : 40,96g.
Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Trio Pro 30 Vit Sabor Chocolate, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirol Queijo Mussarela (18g), Batavo Iogurte Integral com Aveia e Mel, Clara de Ovo Cozida. mais...
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3452 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Conduzir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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