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O básico que funciona ( sem consumir a gordura )
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1059 kcal
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Líp: 39,07g | Prot: 79,64g | Carbs : 94,31g.
Almoço: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz com Cenoura, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Frango Assado, Arroz com Cenoura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Carioca Cozido. Snacks/Outros: Músculo Bovino Cozido, Pão Francês, Betânia Iogurte Morango. mais...
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1919 kcal
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Exercício:
Crossfit - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de ismene.barcelos
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