Jornal de Bonnie 03, 01 abr 15

coucou , moins 1 petit kilo cet aprés midi!!!!! pourvu que ça continu !!!! bonne soirée. 

Bravo pour cette journée exemplaire ! 

Quelle énergie!!! 

Oui merci Miss Blabla et Dunkie , mais il y a des jours ou je n'ai aucun courage...! 

C’est normal on peut pas être toujours au top, mais des journées comme ça c’est que du bon pour la forme et faire envoler ces méchants kilos! 

Et c'est normal :-)  

Bonjour. Le Sh'bam c'est bien.... mais parmi les cours Les Mills mieux vaut essayer le Bodycombat, le Bodyattack et le Rpm pour brûler des calories et affiner sa silouhette. Bon courage! 

C'est bien! Oui...............mais..............peut-être ps forcément conseillé quand on a des problèmes de dos. J'ai regardé sur YouTube des vidéos de ces sports. Il y est bien précisé de demander un avis médical, avant de commencer à en faire. Ceci dit, effectivement, cela fait brûler plein de calories, et doit apporter un sacré renforcement musculaire. Mais attention pour ceux et celles qui ont des problèmes de vertèbres fragilisées.  

Bonjour Bonnie , ton histoire me rappelle la mienne . J'ai eu mes enfants à 11mois de différence. J'avais pris 20 kg . Je les ai perdu en douceur sur un an . Et mon poids c'esr stabilité pendant plusieurs années .la j'ai pas mal repris , mais je me rend compte que je mange très mal . A cette époque j'ai fait un régime et après je mme suis inscrite à des cours d'aerobic .Mais pas +de 2h par semaine ..La tu en fais trop à la fois .Le sport ne fait pas maigrir mais raffermi . Comme les filles je trouve que ça fait trop. Enfin , je te souhaite BON COURAGE . 

Pou Thejmh : peut-être serait-il bon d'en faire, ne serait-ce qu'un peu, en fonction de tes possibilités? Ne serait-ce qu'un peu de marche à pied, ou essayer la piscine. Même un petit peu. Avec des amis? Je connais un Mr qui a beaucoup de poids en trop. Il fait partie d'une association où les participants ont, ou ont eu, le même souci. Il y a une très grande entr'aide. Et, entre autres, ils font un peu de marche à pied. Le Mr que je connais, est assez handicapé, et a du mal à marcher (sur des distances moyennes, il se déplace en fauteuil roulant). Mais chaque sortie qu'il fait, lui fait beaucoup de plaisir. 

Coucou Bonnie, je suis ravie d'être une nouvelle amie, je viens de lire ton journal et je me suis permis de jeter un oeil sur ton alimentation; sincèrement je pense que tu devrait aborder ton régime en 1er lieu par une "alimentation équilibrée" c'est la meilleure solution, le sport vient en complément. Je suis absolument d'accord avec les autres tu en fais trop, il vaut mieux te limiter à 30 minutes de marche quotidienne, surtout si tu as mal au dos et aux articulations. Prends soin de toi de la meilleure manière possible. Pour l'alimentation tu peux voir une nutritionniste ça t'aidera a ne pas faire le YOYO et a prendre de bonnes habitudes alimentaires adaptées à ton cas. Bon courage à toi et à bientôt. 

Je suis tout à fait d’accord avec mimh, quel bonheur de pouvoir à nouveau remarcher, même pas longtemps ça fait trop du bien! 

Merci les filles pour vos precieux conseils ! Oui en regardant mes repas je me rend compte que ceux ci ne sont pas vraiment équilibrés, je fais beaucoup d'erreurs d'où ma difficulté à perdre du poids...Poutant je suis une habituée des régimes mais voilà on reprend vite les mauvaises habitudes :'( je vais revoir l'élaboration de mes repas en diminuant les sucres et les matières grasses. Bonne perte de poids et bon week end de Paques à toutes ! Aie aie aie les oeufs et les ptites poules en chocolat :-) Bye bye 

Je suis preneuse pour tout conseils ou idées pour facilité ma perte de poids.. !!! Mon défi : perdre 6 kilos pour début juillet tient toujours , ce serait bien si vous jouiezle jeu avec moi ;-)  

J'ai perdu 9kg entre le 3 janvier et aujourd'hui. Je mange équilibré, en évitant les sucreries et l'alcool. Ce sont les 2 choses que je me suis interdites. En ayant un apport calorique suffisant à chaque repas, j'évite les fringales qui me faisaient grignoter tout le reste de la journée, à partir de 14h. Crudités presque à chaque repas. Protéines et glucides à tous les repas. Un goûter vers 16h. C'est le moment où je mange des fruits, frais et (ou) secs. Et un carré de chocolat noir, quand vraiment j'en ai envie. Dans la journée, je mange environ 75 à 80% de la VQR (valeur quotidienne recommandée). Rarement plus. Et je fais des activités physiques de type aquagym et gym douces (Pilates), presque tous les jours. Voilà ce qui marche pour moi. Cela n'a pas valeur de "parole d'évangile", car, ce qui me réussit, n'est pas valable pour tout le monde. C'est en fait ce qui me convient. S'il y avait une recette miracle, ça se saurait depuis longtemps. Je ne cède pas non plus aux "sirènes" des régimes amaigrissants à base de machins choses dits light, ni hyper truc muche. Manger sainement, équilibré, de tout, et avoir de l'activité physique, pour moi, c'est ce qui me permet de perdre du poids, sans carence de quoi que ce soit, sans souffrir, sans privations. Je suppose que tu vas avoir le choix entre ce que te répondront différents FatSecert-nautes. Si tu n'es pas sûre de ce que tu dois faire, entoure-toi des conseils de nutritionnistes patentés. Eux, pourront, en accord avec toi, trouver ce qui te convient le mieux pour perdre du poids durablement. Amicalement.  

merci pour tous ces conseils Mimh. Bonne nuit 

Merci beaucoup Thejmh pour ce super renseignement ;-) bonne soirée. 

Je n'avais jamais vu la perte de poids sous cet angle. Ceci expliquant cela. Merci Thejmh!  

Et merci aussi à fs.lusi0315. Je pense effectivement que la perte de poids dépend d métabolisme de base de chacun. Je ne suis pas tout à fiat sûre que cela dépende de l'âge. Je mange à peine 1200cal par jour, et je perds du poids. Si je passe au-dessus, je n'en perds plus, voire même, j'en prends. Cela a toujours été ainsi, même quand j'étais plus jeune. Ce qui fait que je fais partie des "petits" mangeurs. Je n'ai pas besoin de plus. Mon compagnon, qui ferait plutôt partie des "bons" mangeurs, ne gagne pas 1g, en mangeant de nonnes quantités (le décompte des calories n'a jamais été fiat!). Des fois, sous forme de plaisanterie, je lui dis qu, rien que de le voir manger, ça me fait prendre du poids!!!😊 C'est certainement pour toutes ces raisons qu'il n'y a pas de recette miracle pour la perte de poids. C'est malheureusement à chacun de trouver son rythme... Et surtout, surtout!!!!! veiller à manger équilibré. Sinon, tôt ou tard, on le paye. Les carences en oligo-éléments et vitamines ne se voient pas sur le moment, mais à la longue.... Bon dimanche à tout le monde. 

Il faut aussi , me semble-t-il, intégrer le facteur temps: j'ai beaucoup de Kgs en trop et je prévois un an au moins pour parvenir à mon objectif. Cela me permet des journées à 1400 cal, sans frustrations notables. Il convient aussi de ne pas oublier le défi majeur qu'est la stabilisation. Si j'additionnais tous les kgs que j'ai perdus dans ma vie, j'arriverais à - 56kgs, environ! Mon expérience m'a douloureusement appris cette loi: kgs vite perdus= kgs vite repris, plus quelques uns en plus pour faire bon poids..... Bonnes fêtes chocolatées à tous et à toutes.