Jornal de irina5177, 24 nov 22

340 ккал.ужин- творог 1,8%, клубника с саxаром(своя),протеиновый батончик

---

1469 kcal

Líp: 63,40g | Prot: 123,56g | Carbs : 93,97g.   Pequeno Almoço: Помидоры, Пекинская Капуста, Скумбрия, Snaq Fabriq Coco Chocolate. Almoço: Помидоры, Пекинская Капуста, Скумбрия, Пятерочка Яблоко Сезонное, Мистраль Греча Ядрица. Jantar: Клубника с Сахаром, Snaq Fabriq Coco Chocolate, Домашняя Ферма Творог 1,8%. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное. mais...

2959 kcal

Exercício: трена дома - 20 minutos, ходьба - 1 hora, бассейн - 30 minutos, групповая тренировка - 1 hora, элипс - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos. mais...