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Hasil 4 bulan gak olahraga + gak defkal🥲
Body Fat : 44,4%
Arm : 36 cm
Bust : 100 cm
Waist : 96 cm
Hip : 110 cm
Thigh : 69 cm
Neck : 34 cm
yok bis yok konsisten lagi dietnya💪🏻
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73,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 23,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1537 kcal
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Líp: 57,83g | Prot: 60,37g | Carbs : 200,09g.
Pequeno Almoço: Nescafe Classic, Teh Manis, Soto Ayam, Nasi Bakar. Almoço: Tomat Merah, Saori Saos Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Sawi Hijau, Nasi Putih. Jantar: ABC Saus Sambal , Buncis, Tahu. Snacks/Outros: Telur Gulung tanpa Daging, Pisang Goreng, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Ultra Milk Ultra Mimi Kids Rasa Vanila, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Tong Garden Sunflower Seeds, Chia Seed, Pisang. mais...
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2414 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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